반응형 잠 잘 자는법1 잠 잘오는법 불면증은 잠들기 어렵거나, 밤에 자주 깨거나, 아침 일찍 깨어 다시 잠들 수 없는 증상을 말합니다. 이러한 증상으로 인해 피곤함, 집중력 저하, 기분 변화 등의 문제가 발생할 수 있습니다.잠은 우리의 일상생활에서 매우 중요한 부분입니다. 좋은 수면은 건강과 직결되며, 일상생활의 질을 높여줍니다. 그러나 많은 사람들이 불면증과 같은 수면 문제에 시달리고 있습니다. 이 글에서는 잠이 오지 않는 원인과 증상, 그리고 잠이 잘 오도록 도와줄 몇 가지 방법을 알아보겠습니다.목차 1. 잠이 오지 않는 원인. -스트레스: 과도한 스트레스는 신체에 코티솔이라는 호르몬을 분비하게 합니다. 코티솔은 혈압과 심박수를 증가시키고, 면역력을 저하시켜 숙면을 방해합니다.- 불규칙한 생활 습관: 불규칙한 수면 시간, 낮잠 자.. 이전 1 다음
